吃什么可以长头发，这几类食物养生又可促进头发生长[2p]
目前社会发展上的市场竞争工作压力较为的大，许多年青人小小年纪总有了白头发，也有许多的人还没到中老年却掉发较为的比较严重，有许多由于作息时间不规律性造成的。那样吃啥有利于头发生长呢？上期的养生食疗，让我为你分析。
1、鲤鱼
鲤鱼的肉质地非常新鮮白嫩，不但吃着爽口，并且非常容易被吸收和消化吸收，是难能可贵的美味可口又营养价值的高品质食物。服用鲤鱼有健脾开胃健脾胃、利湿消炎、养胎催乳等作用。鲤鱼还具备滋补养生作用，对维持秀发黑亮有必须功效。
2、黑芝麻
黑芝麻含有脂肪酸、棕榈酸、维他命E、叶酸片、胆固醇、钙等几种营养物，非常是油脂的含水量较高，能合理地盈润皮肤、滋润秀发，对改进头发干燥、容易断等欠佳情况有明显功效。
 
3、核桃
含脂量很高的核桃肉另外还带有维他命C、胡罗卜素、胆固醇、油脂、糖原等几种微量元素，常常服用能够使秀发黝黑柔亮。古籍中对于也是记述，称核桃肉能“通经络、黑须发”，看得见核桃肉的脏辫制作作用名不虚传。
4、荠菜
荠菜是种口感芳香美味的蔬菜水果，营养价值也比较丰富。它带有胆固醇、膳食纤维、胡罗卜素、钙、磷、铁，及其复合维生素，而这种营养元素全是人體必不可少的关键化学物质。荠菜也有清热去火、祛瘀止血方法的功效，对避免秀发早白非常有利。
5、海参
海参由于含有多种多样营养元素，自古以来就是说人间美味和美容养颜妙品。它还带有宝贵的延缓衰老化学物质，有益气补血护肤、补气补血等优良作用。海参中碘的含水量很高，能够使秀发更黝黑、更盈润。
 
6、猴头菇
猴头菇是这种高蛋白食物、低热量，含有矿物和维他命的优质保健品，营养成分很高。它还带有人体所必不可少的多种多样碳水化合物，常常服用对身心健康大有益处。猴头菇都是优异的美发食品厂，对头发生长有非常好的积极意义。