吃什么防脱发呢？适当摄取维生素让你拥有健康秀发[2p]
无论是男性还是女性，要是秃顶都会使个人的外在形象受到影响的。所以拥有一头乌黑健康的秀发是每个人梦寐以求的。除了遗传因素所导致的秃顶脱发以外，其他的的原因我们都是可以进来避免的。为了防止脱发的情况发生，最简单的方法就是从饮食上做出改变！那么吃什么预防脱发呢？
 
一、维生素A
尽管大力水手卜派都是归属于「顶部没毛」族，但大力水手卜派最喜欢的『西兰花』但是生发养发的好食物，西兰花是十分身心健康的墨绿色蔬菜水果，带有叶酸片、铁和维生素A和C等营养元素，而这种营养元素都有利于促进头发生长，30克是的西兰花可出示每天身体维生素A需要量的50％，除开西兰花之外，牛乳、生鸡蛋、红萝卜、冬瓜、红薯….全是非常好的维生素A来源于。
二、维生素B群
维生素B群参加身体很多生理学新陈代谢主题活动，归属于水溶性维生素，具备推动体细胞生长发育和瓦解、调整基础代谢、协作肌肤与全身肌肉的身心健康、推动人体免疫系统与神经系统身心健康…..等功效。另一个，B群与红细胞转化成亦有关键关系，红细胞可将营养物质与co2带上至头发和头发毛囊，与头发的生长密切相关，含有维生素B群的食材包括：全谷物、核桃仁、肉类食品、淡水鱼、海货和墨绿色叶菜.…等。
 
三、维生素C
维生素C是强劲的抗氧剂，有利于屏蔽掉氧自由基的进攻，防止头发毛囊脆化的难题，除此以外，维生素C与身体的胶原蛋白粉转化成紧密联系，而胶原蛋白粉也是构成秀发的关键原素其一，另一个维生素C有利于人体从饮食搭配中消化吸收铁制，当铁制欠缺时，恐有掉发危機；含有维生素C的生发养发食材包含：草莓苗、辣椒、芭乐、西红柿、茭白、墨绿色蔬菜水果和柑橘类水果….这些。
四、维生素D
科学研究发觉维生素D与身体很多生长激素的转化成相关，当身体欠缺维生素D时，将会造成掉发危機。海货中的小龙虾，含有很多营养元素，包括：蛋白、维生素B群、锌、铁和维生素D，皆有利于促进头发生长，100克的小龙虾可出示身体每天维生素D需要量的3～4成，另一个经风吹日晒的菌类（EX：平菇、黑木耳、杏鲍菇…）、银鳕鱼、鲑鱼、鲔鱼、鱼油都可以补充营养元素D，每日风吹日晒15分鐘（须绕开下午前后左右光照明显的时间段），人体也会自主造成维生素D。
 
上面营养元素，对生发养发都多有帮助，但适当摄入才是硬道理，每天适当摄入的果效远高于一下子吃一大堆来的更强，欲速不达，中庸思想也是健康保健头发的不二法门。