梨子减肥法，那些你不造的事[2p]
1.梨子的减肥作用　　协助胃肠降低对人体脂肪的消化吸收 梨是这种低脂肪而高营养成分的新鲜水果，1个中等水平尺寸的梨只能150卡的发热量，而且含有维他命C。另一个，梨往往变成减肥妙品，关键来源于在其中丰富多彩的化学纤维，均值1个梨中带有5克化学纤维，这等于身体每天需要量的1/4，化学纤维能够协助胃肠降低对人体脂肪的消化吸收，进而具有减肥的功效。 营养元素含水量比较丰富 英国食材健康养生学好的劳拉博士研究生强调，在餐前吃1个梨，在其中很多的化学纤维非常容易使人造成饥饿感感，进而操纵食量，降低身体对人体脂肪的摄取。以便让梨充分发挥较大的减肥作用，必须要连皮吞掉，由于皮中的化学纤维等营养元素含水量比较丰富。
 
 2.梨子+菊苣 梨子可与菊苣配搭来吃。 菊苣针对大伙儿而言较为罕见，网编先跟大伙儿详细介绍一下下。 营养元素 菊苣叶子细嫩鲜嫩，营养成分丰富多彩，叶丛期粗蛋白质含水量22.87％，初盛花期粗蛋白质含水量14.73％，均值18％，粗蛋白质生产量达350kg/亩。初盛花期含粗脂肪2.l％，膳食纤维30.6％。菊苣氨基酸含量丰富多彩，叶丛期9种必须氨基酸含水量高过苜蓿草粉，维他命、胡罗卜素、钙含水量丰富多彩。菊苣鲜美性强，使用率高，牛、羊、猪、鸡、兔均爱吃。 吃法 根经烤制磨细後添加现磨咖啡作增香防腐剂或作现磨咖啡的替代物；根煮开後可涂上鲜奶油服用，叶可做水果沙拉。有时候用於现磨咖啡的上色、增浓和提升苦涩味（纽奥良市人经常那样做）。菊苣的叶子能够採收服用，可是软化栽培的菊苣芽球主要用于生吃。大中型的芽球清洗后把叶瓣剥下，成片叶沾酱，制成美味健脾开胃的凉菜。小个芽球可全部服用。清理时不可以用热开水清洗（经升温后即变深褐色变松而苦），可炒、煮。表层有损坏的外叶，清洗后能用猛火油爆，炒过既食，不适合久放。
 
 3. 奶酪菊苣梨子水果沙拉 原料：整颗新鲜核桃，6颗或去壳半侧核桃肉13片。菊苣（Chicory）3棵，甜梨2个，荷兰羊乳奶酪86克。 千岛酱原材料：酒醋1汤勺，盐少量，纯植物油2汤勺，核桃油3汤勺。
 
  4.梨子减肥的食用方法 1）睡醒喝杯加了盐的水，随后吃1个梨子加一个鸡蛋只能，午饭可依照自身的习惯性吃，但只有吃7分饱，而且绕开煎炸和高热量食物，晚饭以荤菜和梨子主导，随后喝一杯蔬菜汤。 2）冰糖梨子水 ，2个梨子、老冰糖少量。将梨子的皮和关键、除掉，切割成一块块。 在锅里再加3小碗水水沸后倒进梨块，再加老冰糖煮5分鐘，对虚火性肥胖症身体素质的MM好用，能够连梨子水渣一块儿服用，夏天，也非常好的这份减肥的甜点呢，减肥可以吃的甜点，如此美好啊。 3）焖梨子，鸭梨4个，用刀削皮，从顶端横切面，挖核，填写老冰糖八宝米这类，用木签叉好，把刚刚切的的 一部分密封。随后上锅蒸，梨子到透明色的那时候入锅。水冷却后就能够服用。模样有点儿 像水晶果冻，很美。 
 
 吃梨减肥的常见问题 尽管吃梨子能够减肥，可是，梨子有它自身的特点，不可以乱吃来减肥。有下列的状况的，要留意哦！ 1）梨性偏寒助湿，多吃会伤肠胃，故脾胃虚弱、害冷肉食者要少吃。梨含果酸较多，胃液多者，不能多食。 2）梨有有利排尿功效，夜尿频尿急者，临睡前少吃梨。 3）气血两虚、畏寒怕冷、拉肚子、手和脚发凉的病人不能多吃梨，而且最好是煮开再吃，防止湿寒病症加剧。 4）梨带有糖份高，尿毒症者当慎。 5）梨含果酸多，不适合与偏碱药合用，如氨茶碱、苏打等。梨不可与海蟹同吃，防止造成拉肚子。 6）用于化痰止咳者，不适合挑选糖份太高的甜梨。